Болят глаза - нечего сидеть за компьютером!

После каждого часа работы за компьютером или за письменным столом следует делать пятиминутный перерыв. Во время этой паузы необходима мышечная мини-зарядка для глаз. Плотно закрыть глаза, расслабиться, вызвать в памяти приятные воспоминания и сделать одно из упражнений. Все они сводятся к движениям глаз по различным направлениям:

по кругу, направо - налево, вверх - вниз. Эти упражнения желательно выполнять с закрытыми глазами, чтобы не закружилась голова. Это, кстати, поможет вам избежать любопытных взглядов коллег. В одну из пауз можно с силой сжимать и разжимать глаза или часто поморгать ими.

Зарядка для глаз — лучший способ сохранить глаза молодыми и живыми. Она укрепляет глазные мышцы и зрительные нервы.

Зарядка поможет бороться с плохим настроением или сильным желанием поспать посреди бела дня. Посмотрите налево, направо, прямо и так далее. Потом повращайте глазами и, в конце концов, скосите взгляд на кончик носа. Все это займет несколько секунд, а тем временем сон исчезнет. Эти упражнения полезно делать в течение дня. Благодаря им даже при очень утомительной работе глазные нервы получают периодический отдых.

Вы вполне можете сохранить остроту зрения, выполняя следующие упражнения пару раз в день. Отвернитесь от монитора компьютера и закройте глаза, быстро 10 раз зажмурьтесь, не разжимая век, потом так же 10 раз интенсивно поморгайте. Желательно это делать как можно быстрее, как максимально широко открывая глаза. Затем закройте глаза и "нарисуйте" ими восьмерку, сначала вертикальную, затем горизонтальную. После этого помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев. Здесь есть маленький нюанс: пальцы правой руки необходимо двигать по часовой стрелке, а пальцы левой -против. В заключение зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости, а потом плавно переведите взгляд на кончик носа. Повторите по 10-15 раз.

Рекомендуемые упражнения для профилактики усталости глаз:

Десятикратное движение глазными яблоками из первичного положения вправо, влево, вверх, вниз и круговые движения в одну и другую сторону 10 раз. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Закрыть веки. В течение 30 сек. Массировать их кончиками указательных пальцев. Радикальных медикаментозных средств профилактики усталости глаз не существует.