Компьютерный зрительный синдром 
Регулярное пользование компьютером в 75% случаев приводит к КЗС. Стоит ли паниковать? Конечно же - нет. Стоит предпринять некоторые шаги, чтобы избежать появления неблагоприятных симптомов. КЗС становится наиболее частой причиной неудовлетворенности, как контактными линзами, так и очками, а также постоянного зрительного дискомфорта. Когда Вы работаете за компьютером, Вы моргаете в несколько раз реже. Это может быть причиной усиливающейся в процессе работы сухости глаз. Если при более частом моргании Вам становится легче, и Вы начинаете видеть более четко, то возможно, у КЗС.
Длительная работа на близком расстоянии в сочетании с неправильным освещением и излучением монитора может быть причиной развития, так называемого спазма аккомодации, когда без объективного ухудшения зрения, вы начинаете хуже видеть вдаль.
Необходимо организовать свою работу так, чтобы это причиняло наименьший вред зрению: рабочее место должно быть оснащено лампой на штативе, чтобы была возможность отрегулировать освещение в зависимости от того, как Вы работаете: на каком расстоянии сидите, каков Ваш рост, какие еще источники света есть в помещении. Лампу желательно использовать обычную, не дневного света, так как от последней может повышаться утомление. Лампа должна быть достаточно яркая, полностью освещать текст, с которым Вы работаете. 
Отражения монитора снижают контрастность изображения, являются дополнительными раздражающими объектами. Плоские мониторы имеют преимущества перед обычными. Они дают большую контрастность и не мигают. Оптимальная четкость и контрастность изображения достигается при использовании черных знаков на белом фоне. Фон должен быть светлым. Размер текста должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить. 
Частота мелькания экрана должна быть не менее 85Гц. Степень разрешения для цветных мониторов (размер зерна) 28 или меньше. 
Центр монитора должен быть на 4-8 см. ниже линии вашего взгляда. Если центр монитора выше или ниже это предела, то мышцы шеи, плеч и спины излишне перенапряжены, что обострит неприятные ощущения и симптомы зрительного утомления. 
"Очки для компьютера"
Компьютерные очки обладают следующими свойствами: 
поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз; 
повышают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза и восстанавливают биоритм зрительного анализатора за счет пропускания света в зеленой части спектра, 
повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости, 
снижают до необходимой степени воспринимаемую яркость экрана за счет селективного поглощения света покрытием линз; 
обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра. 
В очках с компьютерным фильтром глазам комфортно в помещении, освещенном искусственными источниками света, особенно люминесцентными лампами, т.к. они улучшают спектральный состав света, попадающего в глаза. В них видно четче и контрастнее, а в солнечный день они не пропускают в глаза очень активную коротковолновую часть спектра. Таким образом, очки с компьютерным фильтром являются универсальными очками постоянного ношения. А это очень важно, ибо более 50% компьютерщиков - люди в очках. 
Упражнения для тренировки глаз
Специалисты советуют помогать глазам и предлагают простые, но эффективные упражнения для тренировки глаз, вот несколько упражнений, которые направлены на это:
Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение. 
Пару минут расслабленно посмотрите "в никуда", лучше всего - в даль за окном. Не нужно "всматриваться, спокойно моргайте.  
Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом. Старайтесь не жмуриться. 
Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз. 
Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.