Глаза и компьютер.

Компьютер обычно не оказывает явно выраженного негативного влияния на глаза, но незаметный и потенциальный ущерб для зрения может быть огромен. Коварность влияния компьютера — в постепенности изменений зрения. Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика — выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью ПК. Изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих, а это — огромная нагрузка на глаза.

Как уберечь глаза от компьютера. Не меньше вредит зрению и некачественное программное обеспечение. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах очень плохо сказываются на зрении. Вносят свой вклад в ухудшение зрения и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места. Последствия — различные нарушения зрения не заставляют себя ждать. У пользователя снижается острота зрения, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения...

Некорригированная аномалия рефракции при длительной работе на компьютере без соблюдения гигиенических требований приводит к так называемому спазму аккомодации (перед глазами все «плывет», особенно при переводе взгляда с монитора вдаль) и повышенной зрительной усталости.

Защита глаз пользователей компьютеров, профилактика заболеваний, коррекция начинающихся нарушений — дело вполне реальное, требующее всего лишь некоторого здравого смысла, последовательности и внимания к своему здоровью, соблюдение несложных правил:

Монитор должен находиться от Вас на расстоянии не ближе вытянутой руки. Ваши глаза должны находиться приблизительно на уровне верхнего края монитора. Кроме этого наклон монитора должен быть таким, чтобы его нижняя часть была на 2−3 см ближе к вам, чем верхняя.

Удобное рабочее место, позволяющее расположить монитор так, чтобы бликующие яркие источники света не находились ни впереди, ни сзади Вас.

Для продолжительной работе используйте стационарный компьютер, ноутбуком же пользуйтесь для решения краткосрочных задач.

Работа пред компьютером не должна осуществляться в затемненном помещении (разность в освещенности монитора и Вашего окружения должна быть минимальной).

Монитор должен поддерживать необходимое Вам при работе разрешение при частоте минимум 75 Гц.

45 минут — работа, 15 минут — отдых или работа, но не за компьютером. Изображение должно быть максимально четким, шрифт крупным, контрастным.

Во время перерывов — зарядка. Подходите к окну на расстояние 30−40 см, на уровне глаз рисуете на стекле метку диаметром около 5 мм, смотрите на эту метку 15−20 секунд, затем переводите взгляд на наиболее удаленный объект за окном на 50 сек. — 1 мин. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно и постоянно в течение 10−15 минут.

Старайтесь употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, клюкву, морковь, шиповник (настой, отвар), печень трески, зелень: петрушку, салат, укроп, зеленый лук. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.