Некоторые упражнения для глаз
Глаза - самое хрупкое, что у нас есть. Но при помощи глаз мы получаем до 90% всей информации. Именно поэтому глаза следует беречь особенно. Долгая работа за компьютером, чтение и выполнение мелкой, кропотливой работы не сказывается положительно на наших глазах. И при такой работе следует часто делать специальные упражнения, которые помогут расслабиться вашим глазам и снять усталость. Делать их следует через каждые 30-40 минут работы, занимают они всего около 2 минут, поэтому такие занятия никак не скажутся на вашей работе.
Упражнение №1.
При кропотливой работе или работе с компьютером ваши глаза находятся под постоянным напряжением. Поэтому следует, немного дать отдохнуть глазным мышцам. Особо ничего делать не требуется, следует лишь отвести взгляд от монитора, можно даже повернуться со стулом вместе. И следует смотреть на стену, переводя взгляд с пола на потолок, с левого края до правого и наоборот. Либо стоит просто осматривать комнату, что называется «ленивым взглядом». Следует учесть, что на пути вашего взгляда не должно быть раздражителей для глаз – телевизоров, мониторов компьютеров, ярких светильников. Такое простое «оглядывание» в течение минуты-двух позволит вашим глазам придти в себя после напряженной работы, и немного освободит глазные мышцы.
Глаза - самое хрупкое, что у нас есть. Но при помощи глаз мы получаем до 90% всей информации. Именно поэтому глаза следует беречь особенно. Долгая работа за компьютером, чтение и выполнение мелкой, кропотливой работы не сказывается положительно на наших глазах. И при такой работе следует часто делать специальные упражнения, которые помогут расслабиться вашим глазам и снять усталость. Делать их следует через каждые 30-40 минут работы, занимают они всего около 2 минут, поэтому такие занятия никак не скажутся на вашей работе.
Упражнение №1.
При кропотливой работе или работе с компьютером ваши глаза находятся под постоянным напряжением. Поэтому следует, немного дать отдохнуть глазным мышцам. Особо ничего делать не требуется, следует лишь отвести взгляд от монитора, можно даже повернуться со стулом вместе. И следует смотреть на стену, переводя взгляд с пола на потолок, с левого края до правого и наоборот. Либо стоит просто осматривать комнату, что называется «ленивым взглядом». Следует учесть, что на пути вашего взгляда не должно быть раздражителей для глаз – телевизоров, мониторов компьютеров, ярких светильников. Такое простое «оглядывание» в течение минуты-двух позволит вашим глазам придти в себя после напряженной работы, и немного освободит глазные мышцы.
Упражнение №2.
Упражнение на фокусировку зрения. Посмотрите в окно, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь строении, находящемся вдали. Как только вы его станете отчетливо видеть, что может занять от 2 до 10 секунд, смотрите еще на него около полуминуты, а потом медленно переводите взгляд на само стекло. И смотрите на стекло, все те же 30 секунд, а потом переводите взгляд снова на строение. Если в комнате нет окна, можно попробовать сделать такое же с предметами находящимися в комнате.Такое упражнение, выполняемое в течение 2-3 минут позволит отдохнуть от напряженной работы и немного потренировать уставшие мышцы глаз. Чем быстрее вы переводите взгляд с дальнего предмета на ближний, тем более здоровы ваши глаза.
Упражнение №3.
Самое простое упражнение, которое можно выполнять даже не отрываясь от работы. Заключается оно в том, что следует очень быстро поморгать. Это может занимать от нескольких секунд до минуты. Больше делать уже вредно. Но зато такое простое упражнение поможет восстановить увлажнение глаз, которые сильно пересыхают, когда долго работаешь и не моргаешь. И для глазных мышц также будет зарядкой резкое их сокращение и расширение.
Упражнение на фокусировку зрения. Посмотрите в окно, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь строении, находящемся вдали. Как только вы его станете отчетливо видеть, что может занять от 2 до 10 секунд, смотрите еще на него около полуминуты, а потом медленно переводите взгляд на само стекло. И смотрите на стекло, все те же 30 секунд, а потом переводите взгляд снова на строение. Если в комнате нет окна, можно попробовать сделать такое же с предметами находящимися в комнате.Такое упражнение, выполняемое в течение 2-3 минут позволит отдохнуть от напряженной работы и немного потренировать уставшие мышцы глаз. Чем быстрее вы переводите взгляд с дальнего предмета на ближний, тем более здоровы ваши глаза.
Упражнение №3.
Самое простое упражнение, которое можно выполнять даже не отрываясь от работы. Заключается оно в том, что следует очень быстро поморгать. Это может занимать от нескольких секунд до минуты. Больше делать уже вредно. Но зато такое простое упражнение поможет восстановить увлажнение глаз, которые сильно пересыхают, когда долго работаешь и не моргаешь. И для глазных мышц также будет зарядкой резкое их сокращение и расширение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий