НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Несомненно, каждый понимает, что зрение нужно беречь с детских лет, если зрение ухудшится, то улучшить его потом очень. Жизнь заставляет это понять. Поэтому борьбу с ухудшением зрения нужно вести сразу по всем фронтам от отдыха и правильного питания до специальной гимнастики глаз. Если у вас, или вашего ребенка стали уставать глаза необходимо есть чернику, морковь, курагу, творог и грецкие орехи и обязательно не забывать о гимнастике для глаз, ведь что-что, а физкультура глазным мышцам нужна не меньше, чем и всем остальным.
Цель гимнастики для глаз состоит в том, чтобы включить в работу бездействующие глазные мышцы и ослабить напряжение тех, на которые приходится основная нагрузка. Несколько полезных упражнений для глаз.

Упражнение 1. Для него необходимо принять сидячую позу, и поочередно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, после чего столько же времени держим их открытыми. Так можно повторить раз шесть. Это простое упражнение способствует укреплению мышц век, улучшает кровоснабжение и расслабление глазных мышц.

Упражнение 2. Не менее простое, чем первое. Постарайтесь быстро моргать на протяжении нескольких минут. Это помогает улучшить кровоснабжение глаз. Не правда ли, что может быть проще? Поморгал себе, но ваши глазки обязательно скажут вам спасибо за такую гимнастику!

Упражнение 3. Оно помогает улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы глаз. Просто массируйте веки круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.

Упражнение 4. Примите сидячую позу. Смотрите вдаль перед собой 2-3 секунды. После чего переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Это упражнение из гимнастики для глаз развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.

Упражнение 5. Выполняется стоя. 2-3 секунды смотрите прямо перед собой, затем поставьте палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца и удерживайте его 3-5 секунд. Опустите руку и повторите упражнение 10 раз. Это упражнение для глаз облегчает работу на близком расстоянии.
Упражнение 6. Тоже выполняется стоя. Вытяните руки вперед по ширине плеч и зафиксируйте их на уровне глаз. Посмотрите в правый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотрите в левый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторите упражнение 3-4 раза. Это упражнение развивает сложные координационные движения глаз.

Ну и еще одно упражнение из цикла гимнастики для глаз, которое повышает устойчивость вестибулярных реакций и развивает сложные движения глаз. Поднимите глаза кверху. Делайте круговые движения по часовой, а затем против часовой стрелки. Повторите 6-8 раз.

Помните, что лучше предупредить, чем потом лечить. Практикуйте эти несложные упражнения для тренировки глаз и многих глазных проблем удастся избежать в будущем.
Заботьтесь о своих глазах, и они будут радовать вас хорошим зрением долгие годы.