Как снять усталость глаз?

Необходимо несколько раз в течение дня прерывать работу за документами или монитором, делая несложные упражнения. Делая правильно гимнастику для глаз, мы работаем со всем организмом и тренируем мышцы.

1. Похлопайте ресницами часто-часто, просто поморгайте. Когда человек сидит перед монитором, его глаза перестают моргать, как бы ленятся и это вредит зрению.

2. Не запрокидывайте голову, держите её прямо и смотрите перед собой. Поднимите медленно взгляд на потолок, задержитесь и также медленно опустите взгляд на пол и опять задержите там взгляд. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной.

3. Смотрите перед собой, голову держите прямо. Посмотрите вправо, потом медленно переведите взгляд влево, голова при этом остаётся неподвижной, работают только глаза.

4. Смотрите перед собой, прямо держите голову. Представьте себе восьмёрку и опишите её глазами. Несколько раз повторите упражнение то в одну сторону, то в другую. Потом просто поморгайте.

5. Представьте, как будто перед вами находится циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует тому, что зрение восстанавливается. Голова при выполнении этого упражнения остаётся неподвижной, глазными яблоками выполняйте круговые движения.

6. Возьмите в правую руку карандаш, руку вытяните и подержите карандаш на уровне глаз. Посмотрите на кончик карандаша и отведите медленно руку влево, потом вправо, при этом, провожая глазами пишущий предмет, при этом голова должна оставаться неподвижной.

7. Подойдите к окну, посмотрите вдаль, а потом посмотрите на кончик носа, это упражнение позволяет тренировать глазную мышцу. Повторяется это упражнение несколько раз.

8. Закройте глаза и попробуйте закрытыми глазами описать горизонтальную восьмёрку, воображаемый круг, затем крестик.

9. Несколько раз сильно зажмуриться, а потом с закрытыми глазами просто посидите секунд 20-30.