ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ ГЛАЗ

Забота о глазах в наши дни приобретает особую важность и актуальность. Прогрессу приходиться платить тяжелую дань. Никогда раньше люди так не напрягали глаза, как они это делают это сейчас, вперив взоры в экраны телевизора и компьютера, читая много часов подряд или исписывая горы страниц формулами. Мы даем огромную нагрузку глазам, причем начинаем напрягать зрение с самого раннего детства. Если мышцы глаз не тренировать, они будут находиться в постоянном напряжении, истощаться, и глаза будут уставать. С течением времени глазные мышцы начинают деформироваться и в них возникают спазмы. Если мы не будем сознательно закалять их и помогать им расслабиться, они не смогут нормально функционировать.

Отвлекитесь на несколько минут и сделайте несколько упражнений.

Прикройте глаза сложенными лодочкой ладонями, не касаясь их. Посмотрите в это темное пространство. Это дает отдых глазам.

Сядьте так, чтобы тело расслабилось. Повращайте глазами широкими круговыми движениями, сначала в одну сторону, потом в другую. Посмотрите вправо, влево, вверх и вниз.

Поместите перед глазами указательный палец. Смотрите на него, не отрываясь и медленно отдаляйте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Потом посмотрите на какую либо точку как можно дальше, на линии пальца, а потом – снова на палец. Медленно приблизьте палец к лицу. Повторите 3-4 раза.

Когда вы выходите на улицу, заставляйте себя смотреть на деревья и другие растения. Зеленый цвет благоприятен для глаз.

Через каждые 45 минут работы за компьютером должен следовать перерыв 10 - 15 минут, из которых минимум 5 минут нужно потратить на релаксацию глаз, 5 минут на физические упражнения, а остальное на ходьбу, питье чая и т.п.

Релаксация глаз - сидя на стуле, поставить локти на стол и закрыть глаза плотно ладонями, чтобы свет не проникал, но при этом не было давления на веки. Дождаться, расслабляясь, чтобы исчезли цветные круги и световые пятна перед глазами и возникла бы в восприятии полная темнота.

Физические упражнения должны обязательно включать в себя наклоны из положения стоя или сидя на стуле, чтобы улучшить кровоснабжение головы и глаз, а также самомассаж надплечий и трапециевидных мышц, чтобы снять мышечный блок с шеи из-за работы с клавиатурой. Можно также поделать любые другие разминочные движения.

В оставшееся время надо стараться почаще смотреть в окно на удаленные предметы, например, деревья и облака.