ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения для глаз были разработаны еще в Древнем Китае и с тех пор применялись в традиционной индийской медицине для поддержания хорошего зрения. Ныне в Китае гимнастика для глаз используется для укрепления зрения, а стимуляция так называемых рефлекторных точек входит в повседневную программу в детских садах, школах и университетах, а также перерывов в учреждениях и предприятиях. Кстати, в Китае по сравнению со всеми другими странами очень мало «очкариков». Упражнения для глаз служат неотъемлемым компонентом йоги. Их применяют для снятия зрительного утомления, улучшения зрения и повышения концентрации внимания. Гимнастика для глаз – простой, но чрезвычайно эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений для расслабления глазных мышц и тренировки подвижности глазных яблок. Она впервые с большим успехом была применена в начале 20-х годов нью-йоркским офтальмологом, доктором медицинских наук Уильямом Бейтсом (1860-1931гг.) при лечении пациентов с нарушениями зрения. Названная именем Бейтса гимнастика для глаз легла в основу современной методики целостной тренировки зрения, учитывающей новейшие научные данные в области психологии и общей терапии.

Ваши глаза заслужили внимательное, бережное и любовное отношение к себе. Проявите заботу о своих глазах, выработав у себя новые зрительные привычки, чтобы уменьшать нагрузку. Помогите своим глазам, применяя меры профилактики. Выполнение гимнастики для глаз не требует больших затрат времени, однако, приступая к упражнениям, необходимо соблюдать определенные правила: - во время выполнений упражнений всегда снимайте очки (если они у вас есть); - сидите прямо, свободно, не напрягаясь; - голову не опускайте; - шея должна составлять прямую линию с позвоночником; - расслабьте плечи и опустите их; - следите за дыханием, при каждом вдохе вы получаете заряд энергии и бодрости, при каждом выдохе избавляетесь от «зажатости» мышц и усталости; - сосредотачивайте все свое внимание на глазах. Соблюдая эти простые правила, вы снимаете напряжение глазных мышц, восстановите способность головного мозга концентрировать внимание. Серьезно относитесь к нарушениям зрения и иным проблемам, связанным с глазами при работе на компьютере. Приложите усилия, чтобы ваши рабочие будни не осложнялись недомоганиями, чтобы во время работы вы чувствовали себя бодро и у вас не уставали глаза. Выполняя специальные упражнения несколько раз в день, вы сможете давать отдых своим глазам. Несмотря на предельную сосредоточенность при работе не компьютере, вы значительно снизите зрительскую нагрузку. Не забывайте, что частые краткие перерывы значительно повышают работоспособность. Вы убедитесь, что после пальминга, т.е. наложения ладоней на глаза, ваши мысли станут более четкими и ясными, а способность концентрировать внимание улучшится. При ежедневном выполнении пальминга вы скоро забудете такие слова, как «усталость», и «перенапряжение глаз»