КОМПЬЮТЕРНАЯ ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ.

Современный компьютер для большинства из нас уже давно не является атрибутом роскоши. Длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз и вызывает сильные головные боли. Появление этих симптомов непосредственно зависит как от времени, проведенного перед монитором, так и от того, соблюдаете ли вы элементарные правила профилактики глазных заболеваний. Непременно оснастите экран вашего монитора оптическим фильтром. Можно надеть специальные очки для работы на компьютере, снимающие утомление. Экран компьютерного дисплея непременно следует защитить от каких- либо бликов, подсветок. Экран монитора необходимо расположить с небольшим наклоном (от себя), его центр должен находиться на уровне глаз на расстоянии не менее 50-60 сантиметров. Немаловажное значение для сохранения глаз имеет шрифт, которым бы набираете текст. По мнению профессионалов, наиболее комфортен является №14 на светлом экране. Людям с нормальным зрением можно пользоваться компьютером 6-7 часов ежедневно, а для тех у кого проблемы не более 3 часов в день.

Через каждые 15-20 минут нужно дать отдохнуть глазам.

1. Закройте глаза и помассируйте круговыми движениями пальцев область лба (чуть выше бровей), следуя направлению от переносицы к вискам.
2. Быстро поморгайте (не менее 100 раз)
3. Выполните круговые движения глазами — по часовой стрелке и в обратном направлении (по 10 раз)
   
4. Подойдите к окну и внимательно посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на кончик носа (5-10 раз)

Нет никакого научного доказательства, что компьютерные экраны вредны для глаз. Появился термин "Компьютерный синдром видения "(CVS), который описывает, связанные с глазом, проблемы и другие признаки, вызванные длительной работой у компьютера Поскольку наша зависимость от компьютеров продолжает расти, увеличивается число людей, обращающихся к медицине не только с проблемами глаз, но в позвоночнике, шее, плечах и чувствительностью запястья. Вреден не сам компьютер, а напряжённая, неподвижная поза, и возникающие проблемы характерны для всех людей, проводящих много времени за письменным столом. Оказывается, во всем виновато, как не парадоксально, зрение. Когда оно работает с большими перегрузками, то наступает общее переутомление организма, что равносильно стрессу. Отсюда - и головные боли и ощущение усталости Глаза тех, кто работают с компьютерами, напряжены сильнее, чем у работающего с печатным текстом.

Если ежедневно вы проводите несколько часов за компьютером, то наверняка сталкивались с проблемой усталости глаз. Покраснение, сухость слизистой, пощипывание, расплывчатое или раздвоенное изображение предметов или текста на мониторе... А все потому, что мы редко соблюдаем правило вытянутой руки: именно на таком расстоянии от наших глаз должен находиться монитор. В случае усталости ни в коем случае не трите глаза и не нажимайте сильно на веки. Чтобы расслабить глазные мышцы, периодически отрывайся от экрана и интенсивно моргайте (предупредите сослуживцев, зачем вы так делаете, иначе они решат, что у вас нервный тик). Это поможет активизировать слезные железы, чтобы увлажнить роговицу. Еще один способ - начать зевать в этом случае на глаза тоже навернутся слезы. Укреплению глазных мышц поможет и нехитрое упражнение: держа ладонь на расстоянии 30 см перед собой, вдыхая, сконцентрируйте взгляд на руке, а на выдохе посмотри вдаль. Повторите 8-10 раз и беритесь за работу с новыми силами