Каникулы - самое время подкрепить детское зрение
Третья четверть не только самая длинная и изматывающая, но и самая темная. Два с лишним месяца школьники делают уроки при искусственном освещении. Очень часто временное ухудшение зрения связано с ослаблением глазных мышц - к перетрудившимся за долгую четверть глазам с трудом пробирается кровь. Разогнать ее и заставить глаза «работать» можно при помощи несложных, но эффективных упражнений.
Упражнение первое «Цифры из воздуха». Это разминка! Сперва «рисуем» глазами круги, овалы, прямоугольники. Особо тренированные, знакомые с азами геометрии, могут рисовать у прямоугольников диагонали. Далее идет «высшая математика» - рисуем взглядом цифры - от 1 до 5 и обратно.
Упражнение второе «Ищем звездочки». Плотно закрываем глаза ладошками - не пальцами! - и долго-долго без напряжения смотрим в темноту. Надо представить, что эта темнота - ночное небо, и где-то очень далеко там прячутся звездочки, которые надо увидеть. Если глаза у ребенка действительно устали, то, будьте уверены, в темноте он увидит не только звездочки, но и «летающую тарелку» с инопланетянами.
Упражнение третье «Веточки-меточки». Отлично тренирует аккомодацию - особое свойство хрусталика, - которая «запечатывает» на сетчатке изображение, когда мы смотрим вдаль и на предметы около нас.
Упражнение четвертое Хорошо помогает упражнение - пресловутая «метка на стекле». Опытные офтальмологи считают это упражнение «золотым» - если его делать регулярно и правильно. Нарисуйте на окне на уровне глаз ребенка кружок диаметром 3 - 5 мм. Красным фломастером. Расстояние от глаз до метки - 40 см. Надо переводить зрение с самого дальнего предмета за окном на кружок - «с веточки на меточку», - фиксируя взгляд на каждом из них на 5 секунд (или считаем про себя до 15). Повторить 10 раз. Делать дважды в день.
Чем «подзаправить» детские глаза? Детским комплексом поливитаминов. Черникой - она улучшает стенки сосудов, помогает адаптироваться в сумерках и в темноте. А, Е, С: эти витамины - настоящий «глазной бензин». Экстрактом косточек винограда и биофлавоноидами (группа растительных экстрактов, улучшающих метаболизм) - эти микроэлементы входят в состав многих биологически активных добавок. Свежим морковным соком. Соком календулы.
Как приготовить «глазной» салат. Возьмите самую яркую морковку - чем ярче ее цвет, тем больше в ней провитамина А, который в организме перерабатывается в необходимый глазам витамин А. Для усвоения провитамина необходимо немного жира - добавьте в салат ложку сметаны или растительного масла. Побрызгайте соком лимона - это витамин С. Добавьте горсть грецких орехов - витамин Е. «Глазной» салат готов!
Танцы, теннис, бадминтон и плавание помогают поддерживать глазные мышцы в тонусе. Если имеются малейшие намеки на то, что с сетчаткой есть какие-то проблемы надо отказаться от силовых видов спорта, карате и бокса. Когда ребенок хорошо отдохнет, зрение восстанавливается.
Третья четверть не только самая длинная и изматывающая, но и самая темная. Два с лишним месяца школьники делают уроки при искусственном освещении. Очень часто временное ухудшение зрения связано с ослаблением глазных мышц - к перетрудившимся за долгую четверть глазам с трудом пробирается кровь. Разогнать ее и заставить глаза «работать» можно при помощи несложных, но эффективных упражнений.
Упражнение первое «Цифры из воздуха». Это разминка! Сперва «рисуем» глазами круги, овалы, прямоугольники. Особо тренированные, знакомые с азами геометрии, могут рисовать у прямоугольников диагонали. Далее идет «высшая математика» - рисуем взглядом цифры - от 1 до 5 и обратно.
Упражнение второе «Ищем звездочки». Плотно закрываем глаза ладошками - не пальцами! - и долго-долго без напряжения смотрим в темноту. Надо представить, что эта темнота - ночное небо, и где-то очень далеко там прячутся звездочки, которые надо увидеть. Если глаза у ребенка действительно устали, то, будьте уверены, в темноте он увидит не только звездочки, но и «летающую тарелку» с инопланетянами.
Упражнение третье «Веточки-меточки». Отлично тренирует аккомодацию - особое свойство хрусталика, - которая «запечатывает» на сетчатке изображение, когда мы смотрим вдаль и на предметы около нас.
Упражнение четвертое Хорошо помогает упражнение - пресловутая «метка на стекле». Опытные офтальмологи считают это упражнение «золотым» - если его делать регулярно и правильно. Нарисуйте на окне на уровне глаз ребенка кружок диаметром 3 - 5 мм. Красным фломастером. Расстояние от глаз до метки - 40 см. Надо переводить зрение с самого дальнего предмета за окном на кружок - «с веточки на меточку», - фиксируя взгляд на каждом из них на 5 секунд (или считаем про себя до 15). Повторить 10 раз. Делать дважды в день.
Чем «подзаправить» детские глаза? Детским комплексом поливитаминов. Черникой - она улучшает стенки сосудов, помогает адаптироваться в сумерках и в темноте. А, Е, С: эти витамины - настоящий «глазной бензин». Экстрактом косточек винограда и биофлавоноидами (группа растительных экстрактов, улучшающих метаболизм) - эти микроэлементы входят в состав многих биологически активных добавок. Свежим морковным соком. Соком календулы.
Как приготовить «глазной» салат. Возьмите самую яркую морковку - чем ярче ее цвет, тем больше в ней провитамина А, который в организме перерабатывается в необходимый глазам витамин А. Для усвоения провитамина необходимо немного жира - добавьте в салат ложку сметаны или растительного масла. Побрызгайте соком лимона - это витамин С. Добавьте горсть грецких орехов - витамин Е. «Глазной» салат готов!
Танцы, теннис, бадминтон и плавание помогают поддерживать глазные мышцы в тонусе. Если имеются малейшие намеки на то, что с сетчаткой есть какие-то проблемы надо отказаться от силовых видов спорта, карате и бокса. Когда ребенок хорошо отдохнет, зрение восстанавливается.
Комментариев нет:
Отправить комментарий