Ия Борисова рекомендует методику ( инструкцию к действию) Соляризации глаз
Методика достаточно проста и понятна.

Известно, что глаза у человека работают только при свете. Во тьме они теряют способность видеть. Свет глазам необходим, и нужно приучать их к нему. Вот в качестве такого учебного приема и рекомендуется соляризация — воздействие на глаза солнечных лучей. Благодаря этой процедуре уменьшаются воспалительные процессы в глазах, снижается в них активность вредных микроорганизмов. Стимулируется клетчатка, усиливается кровообращение глаз.

Снимите очки. Встаньте на краю густой тени, скажем, на углу дома или в дверном проеме, освещенном ярким солнцем. Как уже говорилось, одну ногу нужно поставить в тень, другую — на освещенный участок. Закройте глаза, глубоко вдохните носом воздух и, медленно выдыхая, поворачивайте голову так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный и освещенный участки. Солнце должно бить в закрытые глаза. Говорите себе: "Солнце отдаляется". Повторяйте движения до тех пор, пока глаза не перестанут "вздрагивать" от воздействия на них солнца.
Повернитесь лицом к яркому солнечному свету, глаза оставьте закрытыми. Без напряжения поворачивайтесь, отрывая от земли пятки, то влево, то вправо. Повторяйте мысленно: "Солнце проплывает мимо меня влево... вправо... опять влево... все время в направлении, противоположном моим поворотам". Это препятствует "прилипанию" взгляда под опущенными веками к солнцу. Пусть светило "проходит" мимо вас.
Когда веки станут подрагивать, прикройте один глаз сложенной чашечкой ладонью так, чтобы лучи не пробивались сквозь нее. Продолжайте повороты, скользя открытым глазом по земле и непрерывно моргая обоими глазами.
Затем повторите упражнение, прикрыв второй глаз. Выполните повороты, "глядя" закрытыми глазами прямо на солнце. После этого отойдите в тень, закройте ладонями оба глаза и оставайтесь в таком положении в 2 раза дольше, чем делали соляризацию.

Закрыв глаза, поверните голову к солнцу. В течение 5 минут поворачивайте голову из стороны в сторону. Затем, продолжая поворачивать голову, на мгновение откройте глаза. Смотрите не на солнце, а рядом с ним. Не делайте усилий что-либо увидеть. Только моргайте. Когда это упражнение будет приносить чувство расслабления во всем теле, а не раздражения, переходите к "классическому" способу соляризации.

Прикройте голову салфеткой или станьте под деревом. Закройте глаза и мягко раскачивайте тело подобно маятнику. Лучи солнца падают на веки. Можно раскачиваться вперед и назад, сидя в кресле-качалке.

Помните, что кожа более чувствительна к солнцу, чем глаза. Как только кожа перегрелась, прекратите соляризацию.