ЧРЕЗМЕРНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
Чрезмерное напряжение глаз бывает не только у работающих в офисе. Ему подвержены также люди, которые проводят много времени на открытом воздухе под лучами яркого света.
Восемьдесят процентов всей информации об окружающем нас мире мы получаем через глаза. Чтобы узнать время, бросаем взгляд на часы, а переходя улицу, оглядываемся по сторонам. Мы читаем книги, смотрим фильмы, восхищаемся произведениями искусства или нежно вглядываемся в лицо любимого человека. В течение всего дня мы используем свои глаза. Поэтому неудивительно, что рано или поздно они устают.
Чрезмерным напряжением глаз страдают люди, которые выполняют работу, требующую пристальной и продолжительной фокусировки зрения на каких-то предметах. Среди них – домохозяйки, вышивающие крестиком носовые платочки, дети, собирающие модели из конструктора, а также миллионы взрослых, работающих за компьютером.
Так что же происходит при чрезмерном напряжении глаз?
В каждом из них имеются шесть мышц, которые манипулируют движениями глаз вправо-влево и вверх-вниз. Когда вы долго смотрите на предмет, находящийся вблизи (1 метр или ближе), эти мышцы устают.
Радужная оболочка – круглая цветная часть вашего глаза, окружающая зрачок, – также напрягается. Радужка содержит гладкие мышечные клетки, которые, сжимаясь и разжимаясь, регулируют поток света, поступающий в зрачок. Ее работа не прекращается ни на минуту. Вы, например, смотрите фильм в кинотеатре, а ваша радужная оболочка при этом все время подстраивает зрачок под разную степень освещенности.
Усталость может коснуться и ресничных мышц. Эти мышцы сужают и расширяют хрусталик глаза, помогая увидеть предметы на различных расстояниях. Иногда ресничные мышцы «зацикливаются», фокусируя глаза на близко расположенном предмете. Это происходит, например, если вы долго читаете книгу.
Конечно, существуют способы, помогающие избавиться от напряжения глаз. «Один из наиболее эффективных – изменение фокусировки, когда вы с ближних предметов переводите взгляд на дальние», – говорит офтальмолог и консультант по вопросам создания оптимальной для глаз офисной обстановки доктор Лоуэлл Глэтт (Нью-Йорк). Он, например, предлагает после прочтения каждой страницы книги отрывать от нее взгляд и смотреть вдаль. Если ваша работа требует напряжения глаз, то каждый час делайте перерыв. Встаньте со стула, потянитесь и посмотрите на какой-нибудь предмет, находящийся, по крайней мере, в 6 метрах от вас – в комнате или за окном.
Владимир.
Чрезмерное напряжение глаз бывает не только у работающих в офисе. Ему подвержены также люди, которые проводят много времени на открытом воздухе под лучами яркого света.
Восемьдесят процентов всей информации об окружающем нас мире мы получаем через глаза. Чтобы узнать время, бросаем взгляд на часы, а переходя улицу, оглядываемся по сторонам. Мы читаем книги, смотрим фильмы, восхищаемся произведениями искусства или нежно вглядываемся в лицо любимого человека. В течение всего дня мы используем свои глаза. Поэтому неудивительно, что рано или поздно они устают.
Чрезмерным напряжением глаз страдают люди, которые выполняют работу, требующую пристальной и продолжительной фокусировки зрения на каких-то предметах. Среди них – домохозяйки, вышивающие крестиком носовые платочки, дети, собирающие модели из конструктора, а также миллионы взрослых, работающих за компьютером.
Так что же происходит при чрезмерном напряжении глаз?
В каждом из них имеются шесть мышц, которые манипулируют движениями глаз вправо-влево и вверх-вниз. Когда вы долго смотрите на предмет, находящийся вблизи (1 метр или ближе), эти мышцы устают.
Радужная оболочка – круглая цветная часть вашего глаза, окружающая зрачок, – также напрягается. Радужка содержит гладкие мышечные клетки, которые, сжимаясь и разжимаясь, регулируют поток света, поступающий в зрачок. Ее работа не прекращается ни на минуту. Вы, например, смотрите фильм в кинотеатре, а ваша радужная оболочка при этом все время подстраивает зрачок под разную степень освещенности.
Усталость может коснуться и ресничных мышц. Эти мышцы сужают и расширяют хрусталик глаза, помогая увидеть предметы на различных расстояниях. Иногда ресничные мышцы «зацикливаются», фокусируя глаза на близко расположенном предмете. Это происходит, например, если вы долго читаете книгу.
Конечно, существуют способы, помогающие избавиться от напряжения глаз. «Один из наиболее эффективных – изменение фокусировки, когда вы с ближних предметов переводите взгляд на дальние», – говорит офтальмолог и консультант по вопросам создания оптимальной для глаз офисной обстановки доктор Лоуэлл Глэтт (Нью-Йорк). Он, например, предлагает после прочтения каждой страницы книги отрывать от нее взгляд и смотреть вдаль. Если ваша работа требует напряжения глаз, то каждый час делайте перерыв. Встаньте со стула, потянитесь и посмотрите на какой-нибудь предмет, находящийся, по крайней мере, в 6 метрах от вас – в комнате или за окном.
Владимир.
Комментариев нет:
Отправить комментарий