СОВЕТЫ
Для сохранения хорошего зрения
Повышенное внутриглазное давление снижает зеленый цвет лугов и лесов, поэтому отдыхайте почаще на природе, а в солнечные дни носите солнцезащитные очки с зелеными стеклами.
Промывания глаз. Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения. После мускульных упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 3 - 4 раза на 3 - 4 секунды, или, взяв воду в ладони, бросать ее несколько раз в открытые глаза. Никогда не упускайте возможности контакта глаз с одной чистой холодной водой на отдыхе - у ручейка, родника, у горной речки, у водопада
Если зрение тренировать постепенно на дальнозоркость, можно увидеть звезды и исправить небольшое косоглазие.
Когда день солнечный, можно тренировать глаза непосредственно, разглядывая окружающий ландшафт, поскольку облака отражают солнечные лучи, и естественного света достаточно. На свежем воздухе особенно хорошо упражнять глаза тем, у кого близорукость - дыхание и глаза связаны. Для тренировки есть упражнения для аккомодации (изменения фокуса наблюдения). Когда на улице пасмурно или уже село солнце, можно использовать свечу.
Хотелось бы отметить, что тренировочные упражнения почти бесполезно выполнять без настроя на успех, всякое механическое выполнение упражнений наповал убивает результат. Поэтому при плохом настроении лучше даже не начинать, или начинать изменять это настроение на положительное.
В обыденной жизни мы неправильно используем зрение. Чаще всего глаза фокусируются на короткие дистанции продолжительное время. Для людей, занятых умственным трудом, необходимо практиковать каждые 1 - 2 часа переключение зрения на фокусирование вдаль к горизонту на 5 - 10 минут, закрывать глаза для отдыха на 1 - 2 минуты. Это снимет усталость, даст временное расслабление мышц глаза. Так можно начать тренировку глаз.
Часто при совершении какой-либо работы, пытаясь что-то рассмотреть, мы напрягаем зрение, чем наносим огромный вред глазам. Дело в том, что при напряжении, прищуриваясь, мы пытаемся насильно изменить кривизну хрусталика, тем самым нарушая естественное фокусирование на предмете, при этом ухудшается острота нашего зрения.
Для тренировки внутренних мышц следует на уровне глаз прикрепить на оконном стекле круглую метку диаметром 3-5 мм, встать на расстоянии 30-38 см от стекла, выбрать вдали за окном по линии взора какой-либо предмет, и поочередно переводить взгляд то на метку, то на удаленный предмет. Упражнение надо выполнять два раза в день: сначала в течение 3 минут, на третий и четвертый день - 5 минут, в последующие дни - 7 минут. Если за 25-30 дней способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, не наладится, тренироваться дальше после перерыва в 10-15 дней.
Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза.
1) Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность.
2)Взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение.
3) Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение.
4) В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы.
5) Сделайте то же самое с другим глазом.
Для сохранения хорошего зрения
Повышенное внутриглазное давление снижает зеленый цвет лугов и лесов, поэтому отдыхайте почаще на природе, а в солнечные дни носите солнцезащитные очки с зелеными стеклами.
Промывания глаз. Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения. После мускульных упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 3 - 4 раза на 3 - 4 секунды, или, взяв воду в ладони, бросать ее несколько раз в открытые глаза. Никогда не упускайте возможности контакта глаз с одной чистой холодной водой на отдыхе - у ручейка, родника, у горной речки, у водопада
Если зрение тренировать постепенно на дальнозоркость, можно увидеть звезды и исправить небольшое косоглазие.
Когда день солнечный, можно тренировать глаза непосредственно, разглядывая окружающий ландшафт, поскольку облака отражают солнечные лучи, и естественного света достаточно. На свежем воздухе особенно хорошо упражнять глаза тем, у кого близорукость - дыхание и глаза связаны. Для тренировки есть упражнения для аккомодации (изменения фокуса наблюдения). Когда на улице пасмурно или уже село солнце, можно использовать свечу.
Хотелось бы отметить, что тренировочные упражнения почти бесполезно выполнять без настроя на успех, всякое механическое выполнение упражнений наповал убивает результат. Поэтому при плохом настроении лучше даже не начинать, или начинать изменять это настроение на положительное.
В обыденной жизни мы неправильно используем зрение. Чаще всего глаза фокусируются на короткие дистанции продолжительное время. Для людей, занятых умственным трудом, необходимо практиковать каждые 1 - 2 часа переключение зрения на фокусирование вдаль к горизонту на 5 - 10 минут, закрывать глаза для отдыха на 1 - 2 минуты. Это снимет усталость, даст временное расслабление мышц глаза. Так можно начать тренировку глаз.
Часто при совершении какой-либо работы, пытаясь что-то рассмотреть, мы напрягаем зрение, чем наносим огромный вред глазам. Дело в том, что при напряжении, прищуриваясь, мы пытаемся насильно изменить кривизну хрусталика, тем самым нарушая естественное фокусирование на предмете, при этом ухудшается острота нашего зрения.
Для тренировки внутренних мышц следует на уровне глаз прикрепить на оконном стекле круглую метку диаметром 3-5 мм, встать на расстоянии 30-38 см от стекла, выбрать вдали за окном по линии взора какой-либо предмет, и поочередно переводить взгляд то на метку, то на удаленный предмет. Упражнение надо выполнять два раза в день: сначала в течение 3 минут, на третий и четвертый день - 5 минут, в последующие дни - 7 минут. Если за 25-30 дней способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, не наладится, тренироваться дальше после перерыва в 10-15 дней.
Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза.
1) Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность.
2)Взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение.
3) Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение.
4) В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы.
5) Сделайте то же самое с другим глазом.
По материалам http://www.goodeye.ru/untraditional/advice/advice.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий